早上起來心情焦慮煩躁可以通過改善睡眠環(huán)境、調節(jié)睡眠時間進行調理，如果是疾病引起的，就需要就醫(yī)進行治療。

1、改善睡眠環(huán)境：如果睡眠環(huán)境不好，就會導致睡眠質量受影響，需要改善睡眠環(huán)境，如選擇舒適的枕頭，睡前調暗燈光，打開窗戶使空氣流通等。

2、調節(jié)睡眠時間：正常人每天需要的睡眠時間在7-8小時左右，睡眠時間過長或過短都會對身體造成不良影響，進而引起醒后心情不好，可通過控制睡眠時間進行調理。

3、就醫(yī)治療：甲亢、甲減、內分泌紊亂以及抑郁癥、焦慮癥等疾病也會引起早上起床后心情煩躁、焦慮甚至抑郁，需要及時就醫(yī)，查明具體病因后進行針對性的處理。