月子里一般是可以做凱格爾運動，通常是不會造成影響的，而且越早進行效果越好。

凱格爾運動是屬于一種比較常見的修復(fù)方式，主要能夠?qū)ε璧卓祻?fù)起到很好的幫助，能夠達到促進盆底肌康復(fù)的效果，也能夠有效改善盆底肌松弛所引起的打噴嚏漏尿。一般在分娩之后體質(zhì)會逐漸的恢復(fù)，可以在體質(zhì)適當(dāng)恢復(fù)之后進行凱格爾運動，大概在產(chǎn)后5-7天的時候開始進行。

在運動的時候一定要掌握正確的方法，同時還需要注意好力度，最好有專業(yè)人士指導(dǎo)，這樣才能夠使鍛煉后的效果提高。