成年女性一天的需鐵量在20毫克左右，而正常情況下，每個月月經(jīng)來臨的天數(shù)是3-7天，所以經(jīng)期的需鐵量大致在60-140毫克。

女性在月經(jīng)期的時候如果月經(jīng)量比較多，有可能會造成缺鐵性貧血，因此需要注意補(bǔ)充鐵元素。一般每天需要攝入20毫克鐵，能夠預(yù)防缺鐵性貧血。因為每個人的情況不同，因此也并不能完全確定，如果貧血的情況比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些。

月經(jīng)期間可以多吃一些豬肝或者是菠菜之類的食物，能夠起到補(bǔ)鐵的作用，還要注意多休息以及加強(qiáng)陰部衛(wèi)生護(hù)理，能夠預(yù)防感染。