心理創(chuàng)傷可以通過宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整觀念等方法自愈。

1、宣泄：受到心理創(chuàng)傷的人群可以通過打羽毛球、跑步、拳擊等激烈的運動，來發(fā)泄不良的情緒，使心理負擔(dān)得到緩解。

2、轉(zhuǎn)移注意力：可以通過聽輕音樂、旅游、逛街等方法來轉(zhuǎn)移注意力，將自己的注意力集中在比較感興趣的事件上，不要想一些不開心的事情。

3、調(diào)整觀念：可以通過另一個視角來分析整個事件，不僅能夠改變自己以前的觀念，還可以使不良的情緒得到有效緩解。

除此以外，溝通、保持樂觀情緒等方法，也能使心理創(chuàng)傷得到一定的緩解。