軟棗獼猴桃皮可以吃。軟棗獼猴桃果皮光滑，口感很好，并且沒有對人體健康有害成分，可以和果肉一起食用。其中含有豐富的微量元素、葉酸和膳食纖維，對人體有一定好處。

1、微量元素：軟棗獼猴桃里面含維生素C、P、E、以及氨基酸等多種微量元素，并且含有蛋白分解酶，能夠有效促進(jìn)腸胃消化。

2、葉酸：葉酸是人體所需，尤其是孕婦必需物質(zhì)，可以有效預(yù)防胎兒畸形、促進(jìn)骨骼生長、降低神經(jīng)管缺損等效果。

3、膳食纖維：膳食纖維可以幫助人體消化，潤燥通便、有效預(yù)防痔瘡等作用。

此外，建議大家在吃軟棗獼猴桃時(shí)，一定要把表皮上的污垢斑點(diǎn)等污漬清理干凈，以免細(xì)菌進(jìn)入胃腸道引起腹痛。