老人長時間不大便可以通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動以及外用藥物等方法進(jìn)行緩解。

1、調(diào)整飲食：隨著年齡增長，胃腸蠕動會更緩慢，因此容易引起便秘。此時可以通過飲食調(diào)整，飲食上多吃富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、香蕉、蘋果等，多補(bǔ)充這類蔬菜、水果，有助于大便排出。

2、適量運(yùn)動：老人本身新陳代謝比較慢，不愛運(yùn)動也可能會引起便秘，需要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉膺\(yùn)動，如散步、慢跑、打太極等，能夠刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。

3、外用藥物：大便干燥會導(dǎo)致大便不易排出，必要時可遵醫(yī)囑使用硫酸鎂、開塞露等藥物灌腸，可以軟化大便。

除上述方法外，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物緩解。