酸棗仁通常情況下吃7天左右會改善睡眠。

酸棗仁具有一定的保健作用，能夠改善失眠，起到養(yǎng)心安神的效果，一般7天左右即可生效，但建議吃酸棗仁要連續(xù)3個月以上效果會更好。睡眠不好的患者，可以在睡前泡腳，可以促進血液循環(huán)，有利于睡眠，或者是喝一杯溫牛奶、蜂蜜水能夠幫助睡眠。在睡覺前使用助安眠的精油，也能起到保障睡眠質(zhì)量的作用，或者是遵醫(yī)囑使用一些助安眠的藥物，比如谷維素、維生素B1等。

如果睡眠長時間得不到改善，及時到醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑進行治療，以防會有嚴重的后果出現(xiàn)。