改變體質的酸堿度方法有飲食、運動、生活習慣。

1、飲食：在日常的生活中可以多喝溫開水，開水在沸騰的過程當中，能夠將水中的酸性物質蒸發(fā)，可以多吃一些含堿性的食物，比如白蘿卜、大豆、蘋果、洋蔥等，盡量減少吃甜食，因為甜食是酸性的。

2、運動：可以適當的進行一些有氧運動，比如跳繩、跳操、跑步等，能夠加快體內的新陳代謝、促進出汗，能夠有效的幫助體內的有害物質排出。

3、生活習慣：要養(yǎng)成良好的生活作息，不要熬夜，早睡早起能夠改善體內的酸堿度。