秋天晚上通常21點睡對身體好。

秋天容易出現疲乏的狀態(tài)，為了緩解需要保證充足的睡眠時間，通常晚上睡眠的時間，建議在21點開始到凌晨的5點起床，每天保持8個小時的睡眠時間，因為從晚上9點到凌晨5點開始，人體會進行細胞分裂，將能量轉化為新生細胞，可以給身體良好的精神狀態(tài)，如果錯過晚上睡覺的時間，細胞的新生趕不上消亡，可能會出現提前老化、生病等。

秋天晚上的室外溫度會降低，在睡覺的時候不建議開窗睡覺，避免受涼感冒。