莓茶一般情況下是能夠改善睡眠的。

莓茶是一種多年生藤本植物，其中含有大量的黃酮類物質，可以清除體內氧自由基，具有較好的抗氧化作用。莓茶中含有的微量元素、氨基酸以及甲硫氨酸等成分，適量攝入后能夠調節(jié)神經，幫助神經放松，調理失眠多夢、記憶力減退、神經衰弱等癥狀，所以莓茶能夠改善睡眠，提高睡眠質量。

由于莓茶偏寒性，不能長期大量飲用，以免出現(xiàn)腹瀉等腸胃不適的癥狀，尤其是體質虛寒的人群，還可能會加重病情。