養(yǎng)血安神的食物包括蓮子、龍眼、紅棗、黑芝麻、熟地黃等。

1、蓮子：蓮子通常具有補中益氣健脾、滋陰降火以及交通心腎的作用，適當(dāng)食用有助于緩解心腎不交所引起的心悸、失眠、多夢、健忘等現(xiàn)象，有助于養(yǎng)血安神。

2、龍眼：龍眼性溫，入心、脾經(jīng)，其中含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及果糖、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)骨髓對血紅蛋白的合成，幫助增加血液總量，同時也可以起到安神保健的功效，比較適用于緩解思慮過度、失眠健忘等異常癥狀。

3、紅棗：紅棗當(dāng)中通常含有豐富的鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白生成，能夠增加血細(xì)胞的吸氧量。同時，含有的黃酮成分，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于益氣養(yǎng)血、安神。

4、黑芝麻：富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E等營養(yǎng)成分，具有滋補肝腎、養(yǎng)血安神的作用。

5、熟地黃：是一種中藥，具有滋補肝腎、養(yǎng)血安神、調(diào)節(jié)免疫功能的作用，可用于治療神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

除以上食物外，茯苓、枸杞子、首烏藤也可以起到上述作用，但建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以提高改善效果。