膝關(guān)節(jié)彎曲不到90度可以通過捶腿、高抬腿、勾小腿、康復(fù)性鍛煉、肌力訓(xùn)練等進(jìn)行鍛煉，有利于身體的恢復(fù)。

1、捶腿：膝關(guān)節(jié)彎曲不到90度主要是關(guān)節(jié)的活動(dòng)受到了限制，在生活當(dāng)中可以對關(guān)節(jié)部位進(jìn)行捶、按揉等操作，增加關(guān)節(jié)的耐受程度。

2、高抬腿：膝關(guān)節(jié)彎曲不到90度可能是患有膝關(guān)節(jié)疾病，一般可以通過高抬腿的方式，也可以增加關(guān)節(jié)局部的靈敏度。

3、勾小腿：勾小腿也可以讓關(guān)節(jié)的部位得到反復(fù)訓(xùn)練，而且也可以恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的功能。

4、康復(fù)性鍛煉：使用醫(yī)生或物理治療師建議的康復(fù)性鍛煉方案，這些鍛煉通常著重于恢復(fù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍和肌肉力量。初期的鍛煉可能包括主動(dòng)和被動(dòng)的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，例如輕輕屈曲和伸展膝關(guān)節(jié)，以防止進(jìn)一步僵硬。

5、肌力訓(xùn)練：通過肌肉強(qiáng)化來改善膝關(guān)節(jié)的彎曲能力。重點(diǎn)應(yīng)放在大腿前側(cè)的股四頭肌和大腿后側(cè)的腘繩肌群上。開始時(shí)可以進(jìn)行非負(fù)荷的肌力訓(xùn)練，如腿部提拔和腿部屈伸等，然后逐漸增加負(fù)荷，如使用彈力帶或器械。