甲床是指指甲的下方皮膚，保持指甲和甲床的健康對于美觀和整體手部健康都非常重要，日常建議多吃富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鋅、Omega-3脂肪酸的食物，促進甲床恢復。

1、蛋白質(zhì)： 蛋白質(zhì)是指甲生長所必需的關(guān)鍵成分。富含蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉、家禽、魚類、豆類、堅果和豆腐等。蛋白質(zhì)有助于增強甲床的健康和指甲的生長。

2、維生素A： 維生素A對于維持皮膚和甲床的健康至關(guān)重要。食物如胡蘿卜、甜椒、南瓜、綠葉蔬菜、鱈魚和肝臟富含維生素A。

3、維生素C： 維生素C對于膠原蛋白的合成和維持皮膚健康很重要。柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、花椰菜、菠菜等都富含維生素C。

4、維生素E： 維生素E是一種強效的抗氧化劑，有助于保護皮膚和指甲免受自由基損害。堅果、種子、植物油和綠葉蔬菜都含有豐富的維生素E。

5、鋅： 鋅是指甲生長所必需的微量元素之一。堅果、種子、全麥谷物、家禽和魚類都是良好的鋅來源。

6、Omega-3脂肪酸： 富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類（比如鮭魚、鱒魚）、亞麻籽、芝麻等，有助于保持指甲的健康和甲床的彈性。