一般建議晚上9點到10點進入睡眠狀態(tài)，如果經(jīng)常10點之后睡覺會出現(xiàn)一些相應的危害，如會影響到精神、內(nèi)分泌、記憶力等。

1、精神：人體經(jīng)過白天日常和工作的消耗下會處于疲憊的狀態(tài)，需要足夠的睡眠來緩解神經(jīng)過度疲勞和身體過度透支的情況。如若睡眠時間不充分，便會導致精神狀態(tài)不佳，從而影響第二天的注意力不能很好的集中。

2、內(nèi)分泌：長期睡眠不足、經(jīng)常熬夜，會導致人體內(nèi)分泌失調(diào)。因為人體的激素分泌分為晝夜節(jié)律，有的在白天內(nèi)分泌多，而有的在晚上內(nèi)分泌多。如果熬夜、睡眠不足，則會打亂正常的生理規(guī)律，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的失衡或不足。

3、記憶力：經(jīng)常熬夜睡眠不足會引起神經(jīng)衰弱，使人體記憶力下降。通常人體的大腦白天活動活躍，晚上睡眠后大腦活動減弱，使大腦處于休息和恢復狀態(tài)。而睡覺晚會縮短大腦的休整時間，不利于其功能的恢復，且會導致人體反應慢或記憶力下降等。

晚睡覺還會引發(fā)神經(jīng)衰弱等心理疾病。所以一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，有利于身體健康的發(fā)展。