初中生中午一般睡30-40分鐘比較好。

初中生早晨起得比較早，學(xué)習(xí)壓力大，適當(dāng)?shù)奈缢邢?、提高記憶力、增強人體免疫力等好處，大腦通過充分的休息，可以使腦部血液加速循環(huán)，有利于保持情緒穩(wěn)定、提升下午的學(xué)習(xí)質(zhì)量，午睡也可以刺激人體內(nèi)淋巴細胞，使免疫細胞更加活躍，增加初中生的抵抗力。但午睡時間不宜過長，太久會使大腦神經(jīng)變懶散，影響下午注意力，太長時間的午睡也會導(dǎo)致晚上失眠，容易形成惡性循環(huán)，擾亂生物鐘正常規(guī)律，不利于學(xué)生身體生長。因此，建議初中生午睡30-40分鐘比較好，這樣既能緩解大腦疲勞，也不影響正常生物鐘。

在平常生活中，為避免腸胃負擔(dān)，建議午飯15分鐘后開始午睡，睡醒之后，可以通過簡單運動喚醒肌肉、關(guān)節(jié)等系統(tǒng)，幫助恢復(fù)機體正常功能。