大學(xué)生最佳睡眠時(shí)間和作息時(shí)間應(yīng)為8個(gè)小時(shí)左右，十點(diǎn)前睡覺(jué)，六點(diǎn)前起床。

大學(xué)生是正常的成人，每天也需要一定的睡眠時(shí)間恢復(fù)體力，保證完成正常學(xué)業(yè)。但并不是睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好，睡的時(shí)間過(guò)短會(huì)造成心臟跳動(dòng)減慢，新陳代謝速率降低，人體會(huì)出現(xiàn)疲倦、神疲等現(xiàn)象，不利于大學(xué)生身心健康發(fā)展。但如果睡眠時(shí)間過(guò)多，一方面會(huì)影響心臟正常運(yùn)行，運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易出現(xiàn)心跳過(guò)快現(xiàn)象；另一方面，過(guò)度睡眠會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)，清醒時(shí)會(huì)有頭暈、頭昏、精力減退等不適癥狀，會(huì)對(duì)正常生活造成影響。調(diào)查研究表明，大學(xué)生屬于特殊群體，其最佳睡眠時(shí)間應(yīng)為8個(gè)小時(shí)左右，既能保證身體得到充分休息，也能保證有充分的時(shí)間完成自身學(xué)業(yè)。大學(xué)普遍作息時(shí)間為十點(diǎn)前睡覺(jué)，六點(diǎn)前起床。

大學(xué)生除了在睡眠方面要注意之外，生活中要加強(qiáng)體育鍛煉，做到多方面均衡發(fā)展。