每天補(bǔ)鐵量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行判斷，通常多數(shù)人每日可補(bǔ)充10-15毫克。

一般情況下，成人每日可補(bǔ)充10-15毫克鐵劑，如果是貧血人群，可適當(dāng)多補(bǔ)充，以不超過25毫克為宜，但如果是缺鐵性貧血特別嚴(yán)重的患者，補(bǔ)鐵就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)體化的方案。

鐵是人體重要的微量元素之一，具有合成血紅蛋白、組成肌紅蛋白、參與細(xì)胞色素酶以及維持人體免疫力等作用，如果長期缺乏鐵元素，會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血、免疫力低下等不適，需要引起重視，及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鐵治療。

除了直接補(bǔ)充鐵劑外，日常生活中還可以通過適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟、血制品、菠菜等食物進(jìn)行補(bǔ)鐵。