增強骨髓造血可以通過飲食和藥物方面的方法來實現(xiàn)，可以吃高鐵食物、維生素B12食物、鐵劑、葉酸補充劑以及維生素C補充劑。

1、高鐵食物：鐵是造血過程中必需的元素，可以促進血紅蛋白的合成。包括紅肉、魚類、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵的食物，如菠菜、鵪鶉蛋、豬肉和豆類等。

2、維生素B12食物：維生素B12在骨髓造血中起到重要作用。動物肝臟、魚類、貝類、蛋類和乳制品是維生素B12的良好來源。

3、鐵劑：是用于治療缺鐵性貧血的藥物，能夠補充體內(nèi)的鐵元素，提高造血功能。常見的鐵劑包括富馬酸亞鐵、葡萄糖酸鐵等。使用鐵劑需遵循醫(yī)生的建議，以避免劑量過高或不良反應。

4、葉酸補充劑：可以幫助預防或治療葉酸缺乏引起的貧血和骨髓造血異常。

5、維生素C補充劑： 維生素C有助于提高鐵的吸收率，對于促進鐵元素在體內(nèi)的利用和吸收具有重要作用。在飲食中攝入足夠的維生素C，或者在醫(yī)生的指導下適量使用維生素C補充劑，可以增強鐵元素的效果。

考慮通過食物和藥物增強骨髓造血時，應咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療機構，根據(jù)個體情況和特定疾病的需要，確定適合的飲食和藥物方案。