早上六到九點(diǎn)跑步有利于陽(yáng)氣上升。

早上太陽(yáng)剛出來(lái)的時(shí)候，也是陽(yáng)氣比較旺盛的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候鍛煉能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝以及血液循環(huán)，同時(shí)還可以促進(jìn)陽(yáng)氣的吸收，而早六到九點(diǎn)的時(shí)候也是陽(yáng)氣比較旺盛的時(shí)間段，此時(shí)跑步能夠促進(jìn)機(jī)體的陽(yáng)氣上升。并且早上跑步不僅能夠提升人體的陽(yáng)氣，同時(shí)也能夠鍛煉機(jī)體的免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體的免疫能力，降低感染性疾病的發(fā)生概率。另外，根據(jù)不同的季節(jié)，早上起來(lái)跑步的時(shí)間也要適當(dāng)做一定的調(diào)整，如果是冬季，可以選擇早上九點(diǎn)之前起來(lái)跑步，如果是夏季可以選擇六點(diǎn)起來(lái)跑步。

跑步之前還要適當(dāng)做熱身運(yùn)動(dòng)，以防在跑步的過(guò)程當(dāng)中對(duì)肌肉過(guò)度的牽拉，誘發(fā)不適癥狀，而且跑步的時(shí)候不要速度過(guò)快，盡量在機(jī)體能夠承受的范圍內(nèi)。