軍訓(xùn)是一項(xiàng)較為高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，如果沒有做好充分的準(zhǔn)備和保護(hù)工作，容易引起一些運(yùn)動(dòng)損傷，如膝蓋疼痛等。如果在軍訓(xùn)后出現(xiàn)了膝蓋疼痛，可以采取以下措施進(jìn)行緩解：

1、適當(dāng)休息：休息是減輕膝蓋疼痛的最好方式。如果軍訓(xùn)后膝蓋感到疼痛，應(yīng)該避免再次進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，盡可能多休息一段時(shí)間，讓膝蓋得到充分的休息后，疼痛癥狀即可緩解。

2、冷敷：可以運(yùn)用冰袋或冰塊，每次敷10-15分鐘，一天敷3-4次，每次之間間隔2小時(shí)左右，可以有效緩解膝蓋疼痛和腫脹。

3、按摩：使用按摩器或手部按摩方法能夠有效緩解膝蓋疼痛。但需要注意力度，以不增加疼痛和損傷為主。

4、藥物治療：如果軍訓(xùn)后膝蓋疼痛難耐，也可以根據(jù)醫(yī)生建議使用止痛消炎藥物，來緩解疼痛和炎癥，比如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等。

需要注意的是，如果膝蓋疼痛情況嚴(yán)重，并伴隨腫脹、紅斑或關(guān)節(jié)畸形等癥狀，建議及時(shí)就診，明確病因，針對(duì)性治療。同時(shí)，建議平時(shí)進(jìn)行軍訓(xùn)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備和保護(hù)，如穿著合適的鞋子、進(jìn)行適度的熱身和拉伸等，以免再次發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。