半月板損傷保守治療的方法包括適當(dāng)休息、應(yīng)用冰敷、使用止痛藥、物理療法以及運(yùn)動(dòng)康復(fù)。

1、適當(dāng)休息：是治療半月板損傷的核心，應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或負(fù)重的活動(dòng)，并盡量減少膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)半月板的自我修復(fù)。

2、應(yīng)用冰敷：在受傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，可以在損傷區(qū)域應(yīng)用冰袋或保鮮袋等進(jìn)行冷敷，每次持續(xù)15-20分鐘，每日3-4次，能減輕水腫，緩解疼痛。

3、使用止痛藥：如對(duì)疼痛不耐受，可以口服非甾體類抗炎藥或其他止痛藥，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，但要遵醫(yī)囑使用。

4、物理療法：如按摩、牽引等，可以緩解疼痛和促進(jìn)血液循環(huán)。

5、運(yùn)動(dòng)康復(fù)：在疼痛緩解后，可以進(jìn)行逐漸增加的有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)股四頭肌、腿筋膜束及腓腸肌的力量，增強(qiáng)髕骨穩(wěn)定性，有利于半月板的修復(fù)。

需要注意的是，如果病情嚴(yán)重或保守治療無(wú)效，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑選擇治療方法。