哺乳期媽媽的飲食可以在一定程度上影響到寶寶的頭發(fā)生長，可以適當多吃含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B族的食物，對寶寶頭發(fā)好。

1、蛋白質(zhì)：寶寶的頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成，因此哺乳期媽媽需要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。可以食用雞肉、牛肉、豬肉、魚類、豆類等蛋白質(zhì)豐富的食物。

2、鈣質(zhì)：是有助于寶寶頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)素之一，因此哺乳期媽媽需要攝取足夠的鈣質(zhì)?？梢允秤媚讨破?、豆類、魚類、海藻等鈣質(zhì)豐富的食物。

3、維生素B族：對頭發(fā)生長和健康非常重要。可以食用全麥面包、燕麥片、豆類、堅果、雞蛋等維生素B族豐富的食物。

此外，哺乳期媽媽還要適量飲水，不僅有助于哺乳期媽媽保持良好的健康狀態(tài)，同時還有助于寶寶頭發(fā)的滋潤和生長。

需要注意的是，哺乳期媽媽在飲食方面應(yīng)該均衡、多樣化，并根據(jù)自己的身體情況和孩子的實際需求適當調(diào)整飲食。另外，哺乳期媽媽的飲食并不是影響寶寶頭發(fā)的唯一因素，良好的作息，輕松的心態(tài)以及遺傳基因等都會對寶寶的頭發(fā)造成影響，因此不必過度糾結(jié)飲食。