母乳缺鈣對(duì)于母親和嬰兒都有不利影響，因此，補(bǔ)充鈣質(zhì)對(duì)于母乳喂養(yǎng)的母親來(lái)說(shuō)非常重要，可以通過膳食、鈣營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣。

1、膳食：通過膳食補(bǔ)鈣是最自然、最健康的方式之一。母親應(yīng)該選擇含有高鈣量的食品，如牛奶、酸奶、豆腐、海帶、紫菜、芝麻等，這些食物可以增加母親體內(nèi)鈣的儲(chǔ)備。同時(shí)，為了保證吸收效果，母親應(yīng)該適當(dāng)增加維生素D的攝入，可以多吃雞蛋、肝臟、魚肝油等含有維生素D的食品。

2、鈣營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑：如果母親在膳食中無(wú)法滿足鈣的需求，或者因?yàn)槟承┰虿荒苁秤煤}食物，可以考慮使用鈣營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。補(bǔ)鈣劑的種類較多，可以選擇含有有機(jī)鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等成分的產(chǎn)品。但是，需要注意的是，過量的補(bǔ)鈣可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適、便秘等問題，因此，需要在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

另外，補(bǔ)鈣時(shí)母親還要注意日常生活細(xì)節(jié)，有助于提高鈣的吸收效果。例如，增加戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)身體吸收維生素D；避免喝濃茶、咖啡、可樂等會(huì)影響鈣的吸收的飲料；避免過度食用高蛋白食品等。