孩子便秘是常見問題，當孩子遇到拉不出來的情況時，有可能會感到不舒服和焦慮，可以通過飲食調(diào)整、運動與按摩、創(chuàng)造良好排便環(huán)境等幫助孩子排便。

引起孩子便秘的原因有很多，如不良排便習慣、不良飲食習慣、缺乏運動等。

1、不良排便習慣：不定時排便、抑制正常便意、排便姿勢不恰當、排便注意力不集中等不良排便習慣是便秘產(chǎn)生的重要原因。

2、不良飲食習慣：飲食量少、低熱量飲食、低植物纖維素飲食、進食無規(guī)律、不吃早餐、液體的攝入量少等易造成便秘。

3、缺乏運動：如果不運動或久坐，也可能會出現(xiàn)便秘，特別是對于因身體原因而不得不長時間待在床上或者不能過多運動的孩子。

此外，精神壓力大、合并有痔瘡、直腸炎等疾病也會導致該情況。出現(xiàn)便秘后，家長可通過以下措施改善：

1、飲食調(diào)整：飲食是影響便秘的主要因素之一。建議增加孩子的纖維素攝入量，可以讓孩子多吃新鮮水果、蔬菜、全谷物、燕麥等含有高纖維的食物，并保持足夠的水分攝入。此外，盡量減少食用高脂肪、高糖分、垃圾食品等易導致便秘的食品。

2、運動與按摩：適量的運動和按摩可以促進孩子的腸胃蠕動，并協(xié)助消化。給孩子提供合適的戶外活動和體育鍛煉，如打球、跑步、游泳等。同時也可以采用輕輕按摩孩子腹部或者進行“自行車式”腳部運動，這些都是很有效的方法。

3、創(chuàng)造良好排便環(huán)境：有時孩子會因為太緊張或害怕而不愿意上廁所?？梢詣?chuàng)造一個放松的環(huán)境，提醒孩子規(guī)律上廁所，讓孩子在安靜、有足夠時間的地方舒舒服服完成排便。

如果孩子還是無法排便，可以采用藥物、灌腸、肛門周圍按摩等方法，但要遵醫(yī)囑而行。