貧血所引起的頭疼和頭暈，需要通過補(bǔ)充足夠的鐵、維生素B12和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)來進(jìn)行治療。

貧血是一種因?yàn)轶w內(nèi)缺乏足夠的紅細(xì)胞或者紅細(xì)胞中的血紅蛋白不足而引起的疾病。紅細(xì)胞中的血紅蛋白是負(fù)責(zé)攜帶氧氣到身體各個(gè)部位的關(guān)鍵物質(zhì)。當(dāng)血紅蛋白不足時(shí)，身體各個(gè)部位的氧氣供應(yīng)會(huì)受到影響，引發(fā)頭疼和頭暈等癥狀。

補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)是緩解貧血所引起的頭疼和頭暈的關(guān)鍵。鐵是合成血紅蛋白的重要成分，因此，增加攝入富含鐵的食物（如瘦肉、豆類、深綠色蔬菜等）可以幫助緩解貧血。另外，維生素B12和葉酸也是促進(jìn)紅細(xì)胞生成的重要成分，因此，增加攝入富含維生素B12和葉酸的食物（如肝臟、蛋類、奶類、酵母等）也可以幫助緩解貧血。

此外，增加運(yùn)動(dòng)量，提高身體的代謝率和紅細(xì)胞生成速度，以及減少精神壓力，保持良好的心態(tài)和睡眠質(zhì)量也非常重要。