臉上碰了塊淤青和腫塊，可以通過以下方法進行緩解：

1、冷敷：如果腫塊和淤青是由受傷引起的，應該立即冷敷。使用冰袋或包裹在毛巾中的冰塊，將其輕輕地放在受傷的區(qū)域上，每次冷敷15-20分鐘。這有助于減輕疼痛和腫脹。

2、熱敷：如果腫塊和淤青是由其他疾病引起的，如皮膚感染或過敏，可以使用熱敷。將熱水袋或濕熱毛巾輕輕地放在受傷的區(qū)域上，每次熱敷15-20分鐘。這可以促進血液循環(huán)，加速康復。

3、休息和保護：在受傷的區(qū)域上應該休息和避免進行劇烈的活動，以防止腫塊和淤青惡化。如果需要外出，可以戴上帽子或口罩，以遮蓋受傷的區(qū)域。

4、藥物治療：如果腫塊和淤青引起疼痛，可以使用一些非處方止痛藥，如布洛芬或阿司匹林。但是，應該遵循正確的劑量和使用方法，避免不必要的副作用。

總之，如果臉上出現(xiàn)淤青和腫塊，應及時采取適當?shù)拇胧热缋浞?、熱敷、休息和保護、藥物治療等。但是，如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應該及時就醫(yī)，以便及時診斷和治療。