凌晨一點(diǎn)睡覺算熬夜，長期熬夜會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響。

熬夜指的是在正常睡眠時(shí)間段內(nèi)熬夜工作、娛樂等活動(dòng)的行為。由于每個(gè)人的生活習(xí)慣和作息時(shí)間不同，所以對(duì)于具體的熬夜時(shí)間并沒有一個(gè)具體的定義。

根據(jù)一般的作息時(shí)間，晚上11點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)為人體進(jìn)入深度睡眠的黃金時(shí)間段。如果在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)無法進(jìn)入深度睡眠，長期下來會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。因此，從這個(gè)角度來看，凌晨一點(diǎn)睡覺算作熬夜的一種。

長期熬夜會(huì)影響身體健康，主要有以下幾方面：

1、擾亂生物鐘：人體的生物鐘與外部環(huán)境的節(jié)律有關(guān)，長期熬夜會(huì)擾亂人體的生物鐘，導(dǎo)致失眠、疲勞等問題。

2、減少深度睡眠時(shí)間：熬夜會(huì)減少人體進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間，導(dǎo)致疲勞、注意力不集中等問題。

3、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：長期熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝紊亂，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、影響免疫力：長期熬夜會(huì)影響免疫力，增加感冒、流感等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此建議大家建立良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、溫度適宜的環(huán)境，同時(shí)保持規(guī)律作息，避免熬夜。