要辨別自己是否屬于寒性體質(zhì)，可以通過(guò)是否伴有怕冷、疲乏易倦、消化不良、尿頻尿急等癥狀初步判斷，但要明確診斷還需要由中醫(yī)辨證。

1、怕冷：是否感覺(jué)比他人更容易感到寒冷，經(jīng)常感到手腳冰涼、容易發(fā)抖、抵抗寒冷環(huán)境的能力較弱，更喜歡穿厚重的衣物、喜歡待在溫暖的環(huán)境中，對(duì)冷食、冷飲等寒涼食物敏感。

2、疲乏易倦：體力上可能相對(duì)較弱，容易疲勞和疲乏。感覺(jué)精力不濟(jì)、缺乏活力，需要更多的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)體力。

3、消化不良：容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，如胃脘脹痛、腹瀉等。

4、尿頻尿急：體內(nèi)陽(yáng)氣相對(duì)較弱，導(dǎo)致膀胱功能較差，尿液排出頻繁。

但要想明確診斷，還需要進(jìn)行中醫(yī)辨證，通過(guò)觀察舌質(zhì)和脈象來(lái)判斷體質(zhì)。一般來(lái)講，寒性體質(zhì)的人通常舌質(zhì)偏淡白，脈象偏弱。