月經期間可以適量吃棗以及其它水果。

棗含有豐富的碳水化合物和天然糖分，可以提供持久的能量。此外，棗還富含維生素C、維生素A、鉀、鐵和鈣等，對于維持身體的健康和免疫功能起著重要作用。

因此，在月經期間食用棗是安全的，并且不會對月經周期或月經流量產生直接影響。而且棗對于緩解一些與月經有關的不適癥狀可能有一定幫助，如腹痛、便秘和疲勞等。但如果一次性吃太多，可能會導致腹痛、腹瀉等不適，應該控制食用量，每天吃3-5顆即可，避免增加胃腸道負擔。

注意，如果對棗有過敏的情況，則不建議吃。