惡心想吐頭昏可以選擇檸檬水、鮮果汁、燕麥粥等食物緩解，或者抗組胺藥、葡萄糖酸鋅、維生素B等藥物改善。

一、食物

1、檸檬水：可以為身體提供維生素C，幫助增強免疫系統(tǒng)。同時，它還可以減輕頭痛和惡心。將檸檬擠汁，加入適量的溫水和蜂蜜，可以緩解惡心想吐的癥狀。

2、鮮果汁：新鮮的果汁可以提供豐富的營養(yǎng)和水分，同時也可以緩解惡心想吐的癥狀。例如，橙子汁和葡萄柚汁含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以增強身體免疫力。

3、燕麥粥：富含膳食纖維，可以促進消化和維持身體的血糖水平。當(dāng)身體出現(xiàn)低血糖時，會出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，食用燕麥粥可以緩解這些癥狀。

另外，生姜也對上述癥狀有改善作用，可以做成姜湯食用改善不適。

二、藥物

1、抗組胺藥：通常用于治療過敏癥狀，例如鼻塞、打噴嚏、流涕等。它們也可以緩解惡心想吐的癥狀，例如苯海拉明、撲爾敏等。

2、葡萄糖酸鋅：是一種微量元素，可以促進免疫系統(tǒng)的正常運作。當(dāng)身體出現(xiàn)免疫力低下時，可能會出現(xiàn)惡心想吐的癥狀，食用葡萄糖酸鋅可以緩解這些癥狀。

3、維生素B群：可以幫助身體消化食物，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作。當(dāng)身體出現(xiàn)消化不良、頭痛等癥狀時，可以食用維生素B群來緩解這些癥狀。

除此之外，還有一些比較強效的藥物，如甲氧氯普胺等，具體需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下抉擇。

總的來說，飲食和藥物都可以幫助緩解惡心想吐頭昏的癥狀。在癥狀較輕的情況下，可以食用以上推薦的食物和藥物來緩解癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，建議盡快就醫(yī)，以便及時治療。