早上起來頭疼一晃更疼，可以采取以下方法進行緩解：

1、規(guī)律作息：規(guī)律的生活作息是緩解早上頭疼的重要方法。建立良好的睡眠習慣，保證每天充足的睡眠時間，睡前放松身心，有助于降低頭疼的發(fā)生率。

2、適當喝水：早上起來喝足夠的水有助于緩解頭疼。因為睡覺期間，身體的代謝過程減緩，血液黏稠度增加，血管收縮，這些因素都可能導致頭疼。適量喝水能夠增加血液循環(huán)，緩解血管收縮，有助于減輕頭疼的癥狀。

3、按摩：按摩頭部可以緩解頭疼。將手指放在頭皮上，用力揉搓頭皮和太陽穴部位，可以促進頭皮和頭部肌肉的放松，減輕頭疼的癥狀。

除了上述緩解方法外，還有一些其他的治療方法可供選擇，例如藥物治療。如果頭疼非常嚴重或者伴隨其他癥狀，建議就醫(yī)，并按醫(yī)生的建議進行治療。治療期間應注意避免暴飲暴食、注意控制情緒波動和增加運動量，這樣有助于緩解頭疼。