跑完步痰多咳嗽可能是因為運動引起的氣道刺激導致，建議可以通過減輕運動強度、加強身體鍛煉、注意飲食來緩解癥狀。

1、減輕運動強度：當人體進行劇烈運動時，會產(chǎn)生大量的氧氣需求和二氧化碳排放。這時肺部和氣道的工作量也會增加，導致氣道刺激和炎癥，出現(xiàn)咳嗽和痰多的癥狀。如果在跑步時出現(xiàn)痰多咳嗽的情況，可通過逐漸減輕運動強度，讓身體適應(yīng)運動的強度進行緩解。

2、加強身體鍛煉：跑完步痰多咳嗽者，也可以采用逐漸增加運動時間和強度的方式來逐漸適應(yīng)運動。

3、注意飲食：建議患者保持良好的生活習慣和飲食習慣，有助于緩解跑步后痰多咳嗽的癥狀。養(yǎng)成良好的生活習慣包括避免吸煙和被動吸煙、避免空氣污染、保持良好的室內(nèi)通風等。

飲食方面要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，避免吃過多的油膩和刺激性食物，如辣椒等。

注意：如果癥狀較為嚴重，影響正常生活，建議及時就醫(yī)。遵醫(yī)囑進行治療。