月子病小腿疼腿涼，可以采取以下措施緩解。

1、適當休息：產(chǎn)婦需要充足的睡眠和休息來恢復(fù)身體機能，因此可以適當減少活動量，多進行躺著休息和睡眠。同時，還要注意保持室內(nèi)空氣流通，保持適宜的溫度和濕度，避免長時間靜坐或站立。

2、保證膳食均衡：產(chǎn)婦可以多食用一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)素的食物，如雞肉、瘦肉、魚類、豆腐、蛋類、新鮮蔬菜水果等。還可以適當補充一些營養(yǎng)品，如鈣鐵鋅等。

3、適量運動?？梢赃M行一些簡單的放松性的運動，如慢跑、快走、瑜伽等，能夠有效緩解小腿疼痛和腿部涼的癥狀。但是要避免進行過于劇烈的運動，以免對身體造成不必要的損傷。

4、中醫(yī)治療：比如可以采用艾灸、按摩、針灸等方法，以有效改善血液循環(huán)，促進氣血暢通，緩解小腿疼痛和腿部涼的癥狀。

需要注意的是，如果小腿疼痛和腿部涼的癥狀過于嚴重，建議及時就醫(yī)，避免延誤病情。同時，產(chǎn)婦在月子期間需要保持心情愉快，避免過度疲勞和情緒波動，對于緩解月子病的癥狀也有一定的幫助。