肚子不舒服便秘是指排便困難、排便次數(shù)減少或者排便時(shí)間間隔增加，常伴隨著腹部脹痛、腹瀉等不適感受。其發(fā)生原因復(fù)雜，可能與飲食不健康、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力過大等多種因素有關(guān)。

1、飲食習(xí)慣不健康：飲食中缺少纖維素、水分不足、食用過多的高脂肪、高糖分、高蛋白質(zhì)等食物，容易造成便秘?；颊邞?yīng)該多攝入富含膳食纖維的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等，同時(shí)保證足夠的水分?jǐn)z入。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加腸道內(nèi)的液體量，幫助消化，促進(jìn)排便。長期不運(yùn)動(dòng)，身體處于缺乏運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，腸道內(nèi)的食物消化代謝變慢，導(dǎo)致便秘。因此建議患者適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、爬樓梯、跳繩、游泳、慢跑等，以刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

3、精神壓力過大：長期承受精神壓力，會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。患者需減輕精神壓力，保持良好的心態(tài)，可以通過放松技巧、運(yùn)動(dòng)、音樂、閱讀等方式進(jìn)行緩解。

除以上三種原因外，便秘還可能于腸息肉、腸道炎癥、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。如果經(jīng)常便秘，患者應(yīng)就醫(yī)檢查治療。