幾點后不進食沒有固定時間，一般建議睡前兩小時不吃任何食物。

睡前兩小時不進食是一種健康生活方式，它可以提高睡眠質(zhì)量、控制體重、降低患病風(fēng)險等。

1、提高睡眠質(zhì)量

進食后，身體會分泌胃酸和消化酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)可能會導(dǎo)致胃部不適，影響睡眠。如果睡前兩小時不進食，身體就可以充分休息，睡眠質(zhì)量也會得到提高。

2、控制體重

晚上進食后不久就睡覺，身體無法消耗掉攝入的熱量，這些熱量會被儲存成脂肪，導(dǎo)致體重增加。如果睡前兩小時不進食，就可以減少熱量的攝入，有助于減輕體重。

3、降低患病風(fēng)險

晚上進食會導(dǎo)致身體的代謝率增加，有可能導(dǎo)致糖尿病、心臟病、高血壓等疾病的發(fā)生。如果睡前兩小時不進食，可以降低患病風(fēng)險。

需要注意的是，睡前兩小時不進食也要根據(jù)個人情況來決定。如果身體有特殊情況，如低血糖、胃潰瘍等，睡前兩小時不進食可能會導(dǎo)致身體不適，需要根據(jù)自身情況來決定是否睡前兩小時不進食。