用手摸肚子判斷宮縮的方法是將手掌平放在肚子上，輕輕觸摸子宮區(qū)域。在宮縮發(fā)生時可能會感覺到肚子變硬，類似于觸摸到一個緊實的球體。但每個孕婦對宮縮的感受和描述可能不同，有些孕婦可能能夠清楚感知到宮縮的發(fā)生，而有些孕婦可能感覺不到宮縮。通常對于初產(chǎn)婦而言，可能更難準確的判斷宮縮。

需要注意的是用手摸肚子來判斷宮縮是一種常見的方法，但并不是最可靠的方式。宮縮的感覺和經(jīng)驗因人而異，而且初次產(chǎn)婦可能更難準確判斷。最可靠的方法是通過監(jiān)測宮縮的持續(xù)時間、間隔和強度，以及咨詢醫(yī)生的建議來確認宮縮。

因此，建議使用宮縮監(jiān)測儀來測量宮縮的強度，這種儀器可以通過測量子宮壁的緊張程度來確定宮縮的強度，同時使用計時器來記錄宮縮的開始時間和結束時間。如果懷疑自己正在經(jīng)歷宮縮或有其他不適，也可以前往醫(yī)院就診，由醫(yī)生測量宮縮情況。