長期攝入低碳水化合物對身體會不會有危害
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述：
長期攝入低碳水化合物對身體會不會有危害
精選回答：
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有的人為了減肥，一天到晚就只吃點(diǎn)蔬菜，或者只吃點(diǎn)水果牛奶雞蛋，這樣是不對的，因?yàn)閭兠刻斓娘嬍辰Y(jié)構(gòu)是有一定的比例的，比如每天的總熱量，要至少保證碳水化合物的攝入量在三兩，三兩就是150克，在150克之上，如果在三兩以下，不夠三兩的話，長期就會導(dǎo)致患者營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良時(shí)間長了以后，就會出現(xiàn)一些并發(fā)癥，一查尿發(fā)現(xiàn)有酮體和嚴(yán)重高血糖。會影響到整個(gè)機(jī)體的代謝，包括營養(yǎng)的狀態(tài)，會影響到你的大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，會導(dǎo)致其它一些不良影響，會使你的肢體麻木疼痛，或者是肌無力，這些癥狀都會明顯的增加，血里邊的肌酐比例也是明顯的降低的，病人走也走不動，說話也沒有勁，長期營養(yǎng)狀態(tài)就很差。千萬要記住每天的糧食的攝入量，要在三兩150克以上，這樣才能保證你基礎(chǔ)的生活必需的能量的提供，不然的話長期會導(dǎo)致其它的并發(fā)癥的發(fā)生。
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碳水化合物的作用
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為身體各器官的活動提供燃料，大腦專門依靠碳水化合物提供工作時(shí)所需能源。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質(zhì)。碳水化合物是生命細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成分及主要供能物質(zhì)，并且有調(diào)節(jié)細(xì)胞活動的重要功能。碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部因葡萄糖供應(yīng)不足而導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴等現(xiàn)象，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
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維生素d一天攝入多少
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1.0-6個(gè)月的兒童每日鈣攝入需300-400毫克；1-4歲兒童每日需攝入600-800毫克；4-14歲800-1000毫克。2.如果兒童補(bǔ)鈣過量可能會導(dǎo)致身體浮腫、多汗厭食等，嚴(yán)重的還可能引起高鈣尿癥。3.成人每日鈣攝入量不多于2000毫克，攝入過多可能會干擾其他微量元素?cái)z入和患腎結(jié)石病等。
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減肥一天攝入多少碳水
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減肥一天攝入3到3.5克碳水。在減肥減脂的過程中，每天攝入的碳水化合物重量應(yīng)該是以每公斤體重來計(jì)算的，計(jì)算方法是每公斤體重應(yīng)該攝入的碳水化合物是3－3.5g左右，當(dāng)然最好不要超過3．5g。如果一個(gè)人的體重是100斤，那么每天可以攝入150g左右的碳水化合物，碳水化合物的熱量等同高蛋白質(zhì)，如果過多食肉或者過多吃甜食，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)，脂肪以及膽固醇的攝取量過多。
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