調(diào)整睡覺(jué)習(xí)慣可以改善失眠嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述：
調(diào)整睡覺(jué)習(xí)慣可以改善失眠嗎
精選回答：
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- 呂志勤 主任醫(yī)師
- 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠是讓大家痛苦的事情，一般的失眠首先會(huì)給病人強(qiáng)調(diào)，要有良好的睡眠衛(wèi)生，這句話什么意思是晚上失眠的病人，第二天一般不建議他中午再去補(bǔ)覺(jué)，有些人是前天晚上睡不好覺(jué)，第二天覺(jué)得很疲乏、很累，中午再休息一會(huì)兒，但這樣的話容易形成惡性循環(huán)，中午越睡覺(jué)晚上越睡不好覺(jué)，要調(diào)整睡眠的習(xí)慣，特別是對(duì)有一些這個(gè)夜班工作的人，或者是睡眠不是很規(guī)律的人，這時(shí)候就要去調(diào)整合理的作息時(shí)間，有很多人后半夜才睡覺(jué)，實(shí)際上是已經(jīng)過(guò)了我們?nèi)梭w都是有生物鐘，過(guò)了我們最需要睡覺(jué)的時(shí)間，人需要定點(diǎn)的睡覺(jué)定點(diǎn)的起床，日出而作日落而息，不管他晚上睡得多晚，或者不管晚上睡覺(jué)睡得多么不好，第二天一定要定時(shí)起床不能懶床，臥室周圍比較吵一些，我們可能還要再建議他采取一些其他措施，提供一個(gè)良好的睡眠的環(huán)境。
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失眠保健品
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比如平時(shí)取多吃些大棗、百合、小米、桂圓之類，即有睡眠保健效果又能保證安全，要比市面上出售的保健品強(qiáng)多了。另外，維生素B6對(duì)于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的效果，適量服用可以改善睡眠。根據(jù)你的描述，考慮精神過(guò)度緊張，工作壓力過(guò)大引起的睡眠障礙，建議你注意排遣消極不良情緒，及時(shí)釋放壓力，可以口服酸棗仁顆粒，睡前喝一杯熱牛奶。祝早日康復(fù)。比較好的是麥特寧，網(wǎng)上的性價(jià)比很好的，很多失眠的患者都推薦用這個(gè)藥，效果還挺好的，它通過(guò)調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量，它主要是通過(guò)維持體內(nèi)其他激素的正常水平和循環(huán)，自發(fā)的誘導(dǎo)人體進(jìn)入生理性睡眠狀態(tài)，并不像其它的一些產(chǎn)品屬于人工強(qiáng)制催/眠效果，麥特寧無(wú)成癮性無(wú)副作用，晚上睡前服一兩粒，一般二三十分鐘內(nèi)就能產(chǎn)生睡意，而早晨天亮后自動(dòng)失去效能，起床后也不會(huì)有疲倦困頓醒不過(guò)來(lái)的感覺(jué)。還有需要注意的除了身體， 老人也有精神需求，?；丶铱纯矗Ｅ憷先苏f(shuō)說(shuō)話，是對(duì)老人最好的安慰。
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失眠中醫(yī)
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從中醫(yī)的角度來(lái)看，失眠是由于心臟過(guò)熱引起的，所以中醫(yī)對(duì)失眠的治療主要是通過(guò)取火來(lái)改善癥狀，例如可以選擇黃連阿膠湯等處方，如果是由于血虛引起的失眠，也可以考慮選擇天旺補(bǔ)心丹進(jìn)行治療，不同類型的失眠選擇不同的處方治療，最好到當(dāng)?shù)蒯t(yī)生那里去進(jìn)行、聞、問(wèn)、切，通過(guò)辨證論治，選擇相應(yīng)的合理藥物進(jìn)行個(gè)體化治療。除此以外，營(yíng)養(yǎng)攝入不足、機(jī)體血液循環(huán)異常等也出現(xiàn)這種現(xiàn)象。從中醫(yī)角度來(lái)看，失眠與內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂、長(zhǎng)期飲食不當(dāng)、脾胃虛弱等因素有關(guān)。失眠在中醫(yī)中分為三種類型，腎精虧虛型，患者多是出現(xiàn)容易驚醒，醒后難以入睡，心火亢盛型，患者表現(xiàn)為入睡困難，心肝血虛型則是失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，多是因?yàn)轶w內(nèi)陰陽(yáng)盛衰所致。
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