孕期該如何進(jìn)行心理保健
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述：
孕期該如何進(jìn)行心理保健
精選回答：
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在妊娠期，要自己去想辦法去調(diào)節(jié)自己積極樂觀向上的狀態(tài)，妊娠期因?yàn)榧に厮降淖兓?，很多孕媽媽們?huì)利患情緒低落沉悶，尤其是家庭成員支持力度不夠，或者遇到家庭狀況的時(shí)候，孕媽媽們更容易受到心里的打擊和創(chuàng)傷，所以在妊娠期想辦法調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，來迎接面對(duì)妊娠期對(duì)我們自身，身心健康的挑戰(zhàn)。同時(shí)也呼吁孕媽媽們，家庭氛圍要營造一個(gè)快樂的、積極的、美好的家庭氛圍，讓她們?nèi)ハ硎茉衅跁r(shí)光，做好心理調(diào)節(jié)。一些疾病也會(huì)影響到心理健康，比如有甲狀腺功能低下，容易誘發(fā)心情的沉悶和失落，而出現(xiàn)心理障礙，所以做軀體檢查也是必要的，遇到這種情形的孕媽媽們希望盡快和醫(yī)生去溝通，想辦法了解軀體方面的異常來進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，保證安然無恙的度過孕期，做一個(gè)快樂媽媽。
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怎么克服緊張心理
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還可以在日常的生活中多吃一些能夠緩解心理緊張的水果，比如菠蘿、香蕉等，效果也很理想，畢竟這些水果當(dāng)中含有非常多的維生素與氨基酸，在醫(yī)學(xué)上被稱之為快樂激素?？朔o張的心理需要做的就是在生理方面進(jìn)行放松，比如通過運(yùn)動(dòng)、深呼吸或者按摩等方式讓自己完全放松下來，這樣身體的血液循環(huán)就會(huì)得到舒緩，進(jìn)而有利于克服緊張的情緒。想要消除緊張的心理，就要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)所有的事情。還可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，消除機(jī)體的緊張心理；平時(shí)要注意盡量不要給自己太大的壓力。克服緊張情緒的方法是：1.一定要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)坦然面對(duì)即將發(fā)生的事情，心里有壓力的時(shí)候可以學(xué)會(huì)自我減壓，不要有過于緊張的情緒，保持一種放松的心情。2.平時(shí)有時(shí)間的時(shí)候適當(dāng)?shù)牡綉敉鈪⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，多曬太陽，多呼吸新鮮的空氣有效的緩解緊張的情緒，也可以增加身體的抗病能力。
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小孩心理不健康的表現(xiàn)
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如果孩子是心理不健康的話，通常會(huì)表現(xiàn)出一些多動(dòng)癥、焦慮、對(duì)某些事情或任務(wù)的恐懼的癥狀，然后接著是失眠、對(duì)家庭成員有攻擊性行為和對(duì)網(wǎng)絡(luò)關(guān)系的不良處理等。發(fā)現(xiàn)孩子有心理不健康的癥狀需要盡早的治療，家長要多開導(dǎo)孩子，情況嚴(yán)重的也可以找心理醫(yī)生治療。兒童心理不健康主要和家庭有關(guān)系，家庭關(guān)系不和睦的，過分溺愛孩子都可能引起孩子心理不健康。如果小孩有了心里不健康的征兆，會(huì)表現(xiàn)出一些多動(dòng)，焦慮不安，對(duì)于某種事物或者任務(wù)出現(xiàn)恐懼的情況，其次還會(huì)伴隨著失眠，對(duì)于家里人出現(xiàn)一些攻擊的行為以及關(guān)系網(wǎng)處理的不好的情況，必要的情況下帶小孩去醫(yī)院的心理科做一下相關(guān)的檢查。
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