跳繩會(huì)傷膝蓋嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 跳繩會(huì)傷膝蓋嗎
精選回答：
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- 江維 副主任醫(yī)師
- 骨科
- 這個(gè)不是絕對(duì)的，適量的運(yùn)動(dòng)都沒關(guān)系的，跳繩是技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，身體重量是由腰腿腳腕均勻分擔(dān)的，膝蓋并不承受重大沖擊，但是姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，建議盡量不要在水泥地上跳繩，選擇塑膠，木質(zhì)地板，或在土地上跳，按照正確的步驟訓(xùn)練學(xué)習(xí)，有效地避免關(guān)節(jié)損傷。轉(zhuǎn)呼啦圈或是跑步要不是運(yùn)動(dòng)過量不是損害膝蓋的，平常鍛練后能夠保健按摩一下膝蓋或是中醫(yī)針灸一下膝蓋。平常多吃一些含有維生素的食材，補(bǔ)充本身所欠缺的維生素，每日喝一杯煮牛奶，開展適度的鍛煉身體。平時(shí)要注意做好保護(hù)膝蓋的措施，可以帶護(hù)膝進(jìn)行跳繩，跳繩的地面可以鋪墊一塊軟硬適中的墊子，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不要太長，要注意循序漸進(jìn)。跳繩是膝關(guān)節(jié)上下的骨性組織，股骨的遠(yuǎn)端與脛骨的近端形成局部的撞擊。