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      邱春玲副主任醫(yī)師
      產(chǎn)科

      月子期間可以吃什么零食

      閱讀:1.07k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

      病情描述: 月子期間可以吃什么零食

      精選回答:
        • 邱春玲 副主任醫(yī)師
        • 產(chǎn)科
      • 建議吃一些松軟的,沒有刺激性的零食?;鹜饶c也可以吃。產(chǎn)后身體比較虛弱,要注意休息。在坐月子的時候,盡量要吃一些還有添加劑以及色素較少的零食,就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬∶姘惖牧闶车?,建議最好不要吃堅果類的,因為堅果類的食物會對孕婦的牙齒有影響,吃有助于消化的零食。因為產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會流失血液,身體會出現(xiàn)比較虛弱的情況,女性在坐月子期間,要注意飲食的營養(yǎng)健康,坐月子期間最好少吃零食,但也并不是完全不能食用,而且要注意在飲食后及時漱口,以防蛀牙。
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      • 盡量不要吃一些辛辣油炸類的零食,這些零食適當(dāng)?shù)某砸稽c是沒有問題的,但是如果暴飲暴食,也很容易導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲積,引起肥胖。如果零食吃的太多,也會導(dǎo)致主食的攝入減少,長期下去會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,維生素缺乏,會引起人體的新陳代謝,影響身體健康??梢赃x擇一些水果類的零食,比如山楂,楊梅,話梅,熱量比較低。一般沒有太好的低熱量減肥的零食,想要有效減肥的話,不要吃任何的零食,可以多吃一些比較新鮮清淡的蔬菜和水果,在保證身體營養(yǎng)充足的情況下,早餐和午餐可以正常吃,晚飯可以不吃,也要注意不要吃宵夜,不要吃太過油膩的食物,只有控制好飲食達到減肥的效果才是比較好的。試著不吃辛辣、油炸食品,這一點吃得妥當(dāng)并不成問題,但如果過量進食,也容易使熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi),造成肥胖。假如零食吃得過多,還會導(dǎo)致主食攝入量減少,長期下去就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,維生素缺乏,就會引起人體新陳代謝,影響健康??蛇x用果品類食品,如山楂、楊梅、話梅,熱量較低。
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      • 月子期間可以吃什么零食
      • 建議吃一些松軟的,沒有刺激性的零食?;鹜饶c也可以吃。產(chǎn)后身體比較虛弱,要注意休息。在坐月子的時候,盡量要吃一些還有添加劑以及色素較少的零食,就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬∶姘惖牧闶车?,建議最好不要吃堅果類的,因為堅果類的食物會對孕婦的牙齒有影響,吃有助于消化的零食。因為產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會流失血液,身體會出現(xiàn)比較虛弱的情況,女性在坐月子期間,要注意飲食的營養(yǎng)健康,坐月子期間最好少吃零食,但也并不是完全不能食用,而且要注意在飲食后及時漱口,以防蛀牙。
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      • 坐月子期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍╋灨?、面包、蛋糕之類的食物,但是如果吃的太多也有可能會引起上火等現(xiàn)象,所以也應(yīng)該避免吃的太多,另外在月子期間一定要養(yǎng)成少吃多餐的好習(xí)慣,這樣也可以避免肥胖。女性月子里想吃零食,可以選擇山藥片、紫薯糕點以及紅豆沙等食物,還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮袒蛩?,不僅能補充體內(nèi)的所需能量,還能起到預(yù)防產(chǎn)后便秘的作用。平時還應(yīng)多休息,多吃營養(yǎng)高的食物,避免食用垃圾食品。零食中大多數(shù)都是油炸和激素類的食物,會影響奶水的正常分泌,對身體的健康有一定的營養(yǎng),不能吃。因為做月子是比較特殊,建議是避免吃一些零食,會導(dǎo)致上火,應(yīng)該多吃一些富有營養(yǎng)的食物。月子里也是可以多吃一些魚類、蛋類等食物,要食物多元化,主要是以清淡為主,注意休息。
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