最有效的壯陽運(yùn)動(dòng)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 最有效的壯陽運(yùn)動(dòng)
精選回答：
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- 李愛國 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)內(nèi)科
- 2、做適合的運(yùn)動(dòng)，如深蹲、慢跑、游泳、爬樓梯、仰臥起坐、俯臥撐等。平時(shí)不要熬夜勞累，放松心情、節(jié)制手淫、禁辛辣刺激酒，不要久坐憋尿。比如說踮著腳尖，每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)，這樣能起到鍛煉的作用，也可以壯陽，同時(shí)還可擠壓出血液量。這要看做的是什么動(dòng)作，一般的提肛運(yùn)動(dòng)只能起到提肛的作用，并不能壯陽，但是有些動(dòng)作做了既能提肛，又能壯陽。跑步，打球，游泳也可以達(dá)到壯陽的效果，但是一定要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，最好是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)某砸恍殃柕氖澄铮热珉u蛋，海鮮，動(dòng)物肝臟等。最常用的仰臥起坐是可以壯陽的，仰臥，雙膝彎曲，按照個(gè)人的練習(xí)狀況，每天慢慢增加次數(shù)，是可以達(dá)到壯陽的效果的。