坐月子食譜30天
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 坐月子食譜30天
精選回答：
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- 陳軍 主任醫(yī)師
- 婦產(chǎn)科
- 30天坐月子食譜是黑米粥、雞蛋、紫菜瘦肉湯、清蒸魚、油麥菜、木耳炒山藥、土豆炒肉絲、雞湯。此外，還可以吃薏米山藥周、炒萵筍、排骨湯、海帶湯、肉末燉蛋、西蘭花炒牛肉等。月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，正常情況下，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以建議月子期間要少吃多餐，可以一天吃五到六次。第二周主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆，建議吃炒腰子和杜仲粉，可以幫助緩解尾椎骨等骨疼。在坐月子期間飲食一定要注意清淡有營養(yǎng)，每天可以制定食譜，食物的種類要盡量豐富，做到葷素搭配，每天可以吃各種新鮮蔬菜水果，還可以吃營養(yǎng)豐富的菌菇類食物以及各種豆制品，可以喝酸奶或者喝純牛奶，還可以吃瘦肉等。