血壓高怎么預(yù)防
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 血壓高怎么預(yù)防
精選回答：
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- 楊士偉 主任醫(yī)師
- 心血管內(nèi)科
- 高血壓有兩種，一種是原發(fā)性高血壓，一種是繼發(fā)性高血壓，對(duì)于原發(fā)性高血壓患者來(lái)說(shuō)是不可以預(yù)防的，因?yàn)樵l(fā)性高血壓主要是和遺傳有關(guān)，但是繼發(fā)性高血壓是可以預(yù)防的。預(yù)防高血壓主要的措施就是生活和飲食調(diào)養(yǎng)。飲食上要低鹽、低脂、低糖飲食，多吃富含鉀元素和維生素C的蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，比如橙子、香蕉等，還要戒煙限酒，二手煙也要避免接觸。其中對(duì)于低鹽的要求是每天攝入量不得超過(guò)3g；生活中要加強(qiáng)體育鍛煉，控制體重，建議每周至少進(jìn)行2.5小時(shí)等中等輕度運(yùn)動(dòng)，還要學(xué)會(huì)釋放壓力。