中度血壓高怎么調(diào)理
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 中度血壓高怎么調(diào)理
精選回答：
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- 周彬 副主任醫(yī)師
- 心血管內(nèi)科
- 如果是單純的高血壓病二級(jí)，也就是中度高血壓一般可以采取以下幾種方式來進(jìn)行調(diào)理：第一是飲食上需要堅(jiān)持地中海式的飲食方式，強(qiáng)調(diào)低鹽低脂低膽固醇和低糖飲食，適當(dāng)?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，增加飲食中的纖維素的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾逾涬x子、鎂離子、鈣離子等微量元素的攝入。第二，對(duì)于中度高血壓患者，如果沒有器質(zhì)性的心臟疾病，需要堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一般可以采取跑步自行車、游泳等，每周至少運(yùn)動(dòng)四次以上，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在45分鐘以上。