懷孕初期晚上睡不著
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
病情描述： 懷孕初期晚上睡不著
精選回答：
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- 雷玲 副主任醫(yī)師
- 婦產(chǎn)科
- 懷孕初期晚上睡不著時(shí)怎么辦呢？一、荷爾蒙的變化。孕期荷爾蒙(黃體酮)的變化會(huì)讓孕婦情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，常常會(huì)有憂(yōu)郁和失眠等癥狀的發(fā)生。應(yīng)對(duì)；適度的壓力調(diào)釋?zhuān)约罢煞颉⒅車(chē)H人朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。二、飲食改變。有的孕婦在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞，比如咖啡、茶等會(huì)影響神經(jīng)；油炸和油膩的食物不易消化，也會(huì)影響睡眠。應(yīng)對(duì)：均衡飲食，避免不適宜的食物。三、胃灼熱。有的孕婦在躺著的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵屑に匕l(fā)生了變化，以及胎兒長(zhǎng)大，從而壓迫到胃部，使胃的賁門(mén)變得松弛，導(dǎo)致胃酸流出來(lái)，讓孕婦感到胃灼熱。應(yīng)對(duì)：不要在吃完?yáng)|西后立刻躺下，躺著的時(shí)候上身應(yīng)該墊高一些，還要避免油炸或味道過(guò)重的食物。四、體重增加。這是在懷孕的最后三個(gè)月干擾睡眠的最常見(jiàn)的因素。腹部變形和體重增加，使得孕婦腰酸背痛、翻身吃力、容易蘇醒。應(yīng)對(duì)：在側(cè)臥時(shí)，多找?guī)讉€(gè)靠墊，用靠枕墊在肚子下面，、膝蓋下面或者是背后，或者是買(mǎi)一個(gè)孕婦專(zhuān)用的U型抱枕可以墊著肚子，讓腰椎不用太過(guò)受力。