青少年失眠如何治療
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 青少年失眠如何治療
精選回答：
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- 張子義 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)內(nèi)科
- 青年人往往不注重自身的護理和調(diào)養(yǎng)，生活隨意而為，不健康的生活方式和對失眠癥的不重視心理，很容易導(dǎo)致失眠癥的不斷加重，以致影響到正常的學習和工作。青年人的失眠防治，應(yīng)從以下幾個方面入手：第一個方面是、心情愉快。保持心情愉快是防治失眠的一個重要方面。許多青少年因為課業(yè)負擔、工作壓力或情感挫折，總是表現(xiàn)得郁郁寡歡,甚至有抑郁、焦慮的傾向。而青少年的情緒往往并不穩(wěn)定，只要進行有利的調(diào)整，就能夠改善不良情緒，還自己一個愉快的心情。第二個方面是、生活規(guī)律。生活不規(guī)律是青年人中普遍存在的一個問題，這往往也是失眠形成的重要誘發(fā)因素。許多學生在面臨考試、升學的時候，每日熬夜復(fù)習，甚至通宵學習。這種以睡眠和娛樂作為犧牲的方式是非常不可取的。即使是偶爾的通宵不眠也會導(dǎo)致人體生物鐘的紊亂，以致想睡的時候無法入睡，而在學習、工作的時候卻倍感困倦。因此無論是因為學習，還是娛樂，都不應(yīng)該打斷正常的作息時間，這對于失眠癥的預(yù)防和治療都很重要。第三是、正確對待失戀，青少年正處于情竇初開、談戀愛的時期。這是一個既特殊又關(guān)鍵的階段，許多人在失戀后表現(xiàn)得抑郁、悲觀、自閉、終日流淚，甚至通宵難以入睡。面對失戀的痛苦，青年人首先應(yīng)該用理智樹立一個正確的人生觀。應(yīng)該明白，愛情不是生活的全部，在青少年這個階段，還有更重要的事情值得去做。失戀并不可怕，但失戀后爬不起來才是最可怕的。由此一來，不良的心理狀態(tài)改善了，失眠癥也就自然而然的治愈了。