7個動作緩解坐骨神經(jīng)痛
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 7個動作緩解坐骨神經(jīng)痛
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 大部分的坐骨神經(jīng)痛都是由于腰椎間盤突出癥引起的，可以通過七個動作來緩解坐骨神經(jīng)痛:第一、俯臥位，做小燕飛的動作。第二、仰臥位，交替性的將腿抬高，輪流抬起來緩慢放平。第三、也是仰臥位，懸空的蹬自行車動作。第四、坐位，手握兩邊的凳子邊，然后把兩腿抬高，盡可能抬高膝部。第五、兩手懸吊單杠，將身體懸空。第六、蹲跳，兩手扶著椅子背，然后一個腿屈曲下蹲，另一腿向一側(cè)伸直交替進(jìn)行。第七、左右擺腿，手扶著椅子背站立，左右交替的擺腿，擺動的時候腳不要觸及地面。