女人經(jīng)期吃什么好處多
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 女人經(jīng)期吃什么好處多
精選回答：
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- 邱春玲 副主任醫(yī)師
- 產(chǎn)科
- 女性在月經(jīng)期比較適合吃一些豆類、魚類等高蛋白食物，對于綠葉蔬菜、水果可以適當(dāng)多吃一些，同時注意多飲水，保持大便通暢，有利于減少骨盆的充血，多吃一些纖維素含量高的食物，有助于增加血液中鎂的含量，調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，例如蔬菜、水果、全谷類、糙米、燕麥等。兩餐之間可吃核桃、腰果、干豆等富含維生素B族的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)，飲食應(yīng)定時、定量，避免血糖的波動，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。有大量失血的女性多攝取菠菜、蜜棗、紅湯、紅菜、葡萄干等高纖維食物，以利于補(bǔ)血。