孕婦晚餐食譜大全
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 孕婦晚餐食譜大全
精選回答：
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- 雷玲 副主任醫(yī)師
- 婦產(chǎn)科
- 孕婦晚餐是1天當(dāng)中非常重要的1餐，大概占全天總攝入能量的35%左右，晚餐的時(shí)候一定要吃主食，可以選擇米飯、水餃、面條、土豆、紅薯等都可以，適量的吃一些蔬菜，參考攝入量應(yīng)該是3兩葉菜、2兩瓜菜、1兩菌藻類的蔬菜。晚餐的時(shí)候推薦比較容易消化和吸收的蛋白質(zhì)類的食物，比如雞肉、兔肉或者是蒸水蛋、豆腐等，喝湯最好控制在150~200毫升之間，不要喝太過油膩的湯，基本上保證各種飲食均衡。在晚餐之后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下身體的活動(dòng)，可以去散步，走一走路，促進(jìn)消化吸收。